est un outil privilégié de grandes traditions philosophiques et religieuses, tant orientales qu’occidentales. Elle permet à la personne d’accéder au calme intérieur et ainsi de mieux réfléchir aux choses importantes de sa vie. Outre sa visée spirituelle, la méditation est avant tout une forme de relation intime et profonde à soi-même. Un moyen de se recentrer sur soi, de retrouver sérénité et détachement par rapport aux préoccupations et aux souffrances de la vie.

Dans nos sociétés, les diverses manières de méditer sont surtout utilisées pour échapper à la sur-stimulation et à la sur-excitation. Les occidentaux la pratiquent souvent  pour se procurer les mêmes avantages que ceux de la relaxation, c’est-à-dire ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire, diminution de la tension artérielle, relâchement musculaire, calme mental et détachement émotionnel. Ils font l’impasse sur le chemin de spiritualité qui est le but de la méditation dans les sagesses séculaires. Pour faire lâcher-prise à leur mental, la personne est invitée à s’asseoir, à rester tranquille et immobile, à porter son attention sur son propre esprit et à rentrer en contact avec son « état intérieur ». Elle se donne ainsi le temps et les moyens de rentrer en communication avec son ressenti et peu à peu avec son «être». Elle peut, par exemple, travailler à comprendre et réorganiser mentalement les stimulations et émotions qu’elle a ressenties dans son quotidien ; ou au contraire, lâcher cette focalisation,  laisser son mental se détendre et chercher à ne pas s’accrocher à ses pensées ; elle va se donner le moyen d’échapper à l’automatisme de ses pensées. Le but est de se maintenir la conscience présente et de ne pas tomber dans la rêverie ou la torpeur.

La technique de la méditation peut donc s’attacher soit à une forme de concentration, soit au contraire, à une recherche de lâcher prise, qui voudrait que l’on ne s’accroche ni au train des idées, ni aux ressentis et sentiments qui en  découlent.

Mais la méditation est surtout, pour nombre de mouvements religieux et de philosophies, un chemin pour acquérir des qualités et des valeurs morales. Elle cherche à permettre à la personne de se délivrer de ses tracas, souffrances et habitudes nocives ; de vivra une vie plus satisfaisante et plus sereine;  de s’ouvrir au monde plus largement, de dépasser la seule perception du visible et à accéder à la sagesse.